Fleksibilitas adalah kunci agar tubuh dapat bergerak dengan bebas tanpa rasa sakit atau ketegangan otot. Otot yang kaku, terutama di dada, leher, dan pinggul, dapat menyebabkan postur membungkuk dan nyeri
Kategori: Peregangan dan Fleksibilitas
Kategori ini menekankan pentingnya peregangan otot-otot yang kaku, seperti dada, leher, dan pinggul. Fleksibilitas yang baik memungkinkan tubuh bergerak lebih leluasa dan mengurangi risiko cedera. Yoga, peregangan dada, dan mobilisasi bahu adalah beberapa latihan yang dapat membantu menjaga postur tetap ideal dan nyaman saat duduk atau berdiri.